Aus der Serie: Fit, munter und gut gelaunt durchs Jahr mit Expertentipps von Fitness- & Ernährungs-Coach Patric Heizmann

Stress und Hektik sind mittlerweile unsere stetigen Begleiter im Alltag. Schon früh am Morgen beginnen wir mit der Tagesplanung im Kopf: Was steht heute auf dem Plan? Schaffe ich die Vorbereitung für den Termin? Wann muss ich die Kinder abholen? Schaffe ich den Einkauf zwischendurch?

Der übrige Tag verläuft meist ähnlich, wir stürzen von einem Termin zum nächsten, essen, wenn wir die Zeit dafür finden und gönnen uns kaum Pausen. Abends, wenn wir nach gefühlten tausend Besorgungen, der Fahrt zum Tierarzt, dem Fitnessprogramm oder der Abholung der Kinder vom Ballett, endlich zu Hause ankommen, wartet die Hausarbeit, Essen und vielleicht noch Papierkram. Dann endlich fallen wir erschöpft ins Bett, um den nächsten Tag in ähnlicher Weise zu vollbringen.

Notbremse ziehen und Achtsamkeit üben

Haben Sie gerade das Gefühl, Sie lesen in Ihrem eigenen Leben und erkennen sich wieder? Der Alltag hält uns alle ziemlich auf Trab, lässt unzählige Gedanken im Kopf Kreisen – und kann stressen. Achten wir nicht auf uns, gehören Stimmungsschwankungen, Einschlafprobleme und mehr vielleicht schnell zur Tagesordnung. Darum ist Achtsamkeit besonders wichtig: Auf sich selbst und seinen Körper achten ist eine Tugend, die die meisten von uns verlernt haben. Wichtig ist uns selbst zuhören und ab und an inne zu halten, wenn es hektisch wird.

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Basisch entspannen mit P.Jentschura

Werfen Sie allen Ballast von sich ab und gönnen Sie sich ein entspannendes Basenbad. MeineBase von P.Jentschura ist dafür ideal geeignet. Das basisch-mineralische Körperpflegesalz hilft Ihnen, loszulassen und pflegt dabei Ihre Haut spürbar: Mit einem Wasser-pH-Wert von 8,5 hilft es bei der Rückfettung der Haut und schenkt ihr Geschmeidigkeit. Genießen Sie dabei einen 7×7 Kräutertee von P.Jentschura und zelebrieren Sie die Kerzenmeditation nach Patric Heizmann. Dieses kleine Entspannungsprogramm können Sie auch zum wöchentlichen Ritual werden lassen. Nach dem Baden warm einpacken und die Entspannung einfach mit in den Schlaf nehmen. Für einen guten Start in den neuen Tag!


  • Über den Autor:

    Patric Heizmann Patric-Heizmann

    Patric Heizmann ist Fitness-& Ernährungsprofi. Als Bestseller-Autor schafft er es in seinen Shows und Büchern das Thema gesunde Ernährung auf amüsante Art näher zu bringen. Bekannt wurde Patric mit seinem Buch „Ich bin dann mal schlank“, welches sich nach kürzester Zeit seinen Platz in den Bestseller-Listen sicherte sowie seiner gleichnamigen RTL-Show, mit der er in diesem Jahr auch wieder auf Tournee ist. Exklusiv für rohkost.de hat Patric jeden Monat neue Expertentipps vorbereitet – rund um das Thema Wohlfühlen und Fitness.